Utulanka-zasypianka
Mindfulness przed snem
Już wieczór.
Pożegnaj ten dzień,
robiąc miejsce na nowy.
Do czytania z rodzicem.
1. Zacznij od sprawdzenia jakie myśli i emocje ci teraz towarzyszą.
Może radość na wspomnienie porannej rozmowy z przyjacielem. Może ekscytacja, którą wciąż czujesz w podskakujących wciąż nogach na wspomnienie zabawy z kolegami? A może, strach ściskający twój brzuch, bo idziemy jutro do lekarza? Podziel się z tym z bliskimi, z przytulanką albo narysuj to – lub pokoloruj księżycową mandalę.
2. A co dobrego cię dzisiaj spotkało?
Może czujesz wdzięczność za maminego przytulasa, pyszną kanapkę od taty, ulubiona piosenkę usłyszaną w radio albo za kolegę, który, pomógł ci, gdy się przewróciłeś? A potem pożegnaj się z tymi myślami i emocjami, życząc im dobrej nocy.
3. Jedząc kolację, poczuj smak, tego co jesz, temperaturę tego, co pijesz.
Posłuchaj odgłosów w twojej buzi, zauważ, jak przełykasz, jak jedzenie wpada do brzucha…
View original post 460 słów więcej
neuroróżnorodni.com 
