Ćwiczenia na koncentrację uwagi

smart-sens.org

Skupienie to podstawa!

Na początku artykułu zaproponuję Państwu ćwiczenie koncentracji uwagi. Jest ono dość proste, ale zdecydowanie przeznaczone dla dorosłych. Na pewno będą Państwo potrzebowali przestrzeni dla siebie, to znaczy ciszy lub możliwości wyłączenia się z otoczenia, czyli nie w obecności dzieci lub w trakcie prowadzenia samochodu. Może to być chwila, którą mamy dla siebie o poranku lub przed snem albo w trakcie samotnej podróży tramwajem, autobusem czy pociągiem. Przyda się również stoper, aby sprawdzić, ile czasu zajmie nam to ćwiczenie. 

Gotowi? Proszę usiąść wygodnie, zamknąć oczy i wyobrazić sobie łabędzia płynącego po tafli jeziora. Równocześnie proszę odliczać w myślach od stu do zera. Tylko te dwie rzeczy. Płynący łabędź i odliczanie. Wszystko jedno, jakie będzie jezioro, pora roku, dnia czy pogoda w Państwa wyobrażeniach.

Po wykonaniu ćwiczenia proszę przyznać przed sobą szczerze, ile razy uciekli Państwo myślami do innych spraw. Albo jak często musieli Państwo korygować pomyłkę w odliczaniu. Lub…

View original post 1 589 słów więcej

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s

Ta witryna wykorzystuje usługę Akismet aby zredukować ilość spamu. Dowiedz się w jaki sposób dane w twoich komentarzach są przetwarzane.