Rozluźnienie, spokój – techniki mindfulness dla dzieci

autyzm.life i Neuroróżnorodni

Jon Kabat-Zinn (twórca metody redukcji
stresu opartej o mindfulness) określa
uważność, jako szczególny rodzaj
uwagi: świadomej, nieosądzającej i
skierowanej na bieżącą chwilę.

„Mówiąc najprościej, uważność to

świadomość każdej chwili. Pielęgnuje się

ją przez celową koncentrację na rzeczach,

nad którymi zwykle się nie zastanawiamy.

Jest to systematyczny rozwój nowych

rodzajów kontroli i mądrości w naszym

życiu, oparty na naszych wewnętrznych

zdolnościach relaksacji, skupiania uwagi,

świadomości i percepcji.”

Rozluźnienie, spokój – techniki Mindfulness dla dzieci:

Oddychamy z wiatraczkiem

Miejsce:

  • Dowolne.

Materiały:

  • Wiatraczki.

Opis zabawy:

Gdy dzieci siedzą lub stoją z wyprostowanymi plecami i rozluźnionymi mięśniami, są gotowe do uczestnictwa w zabawach rozwijających uważność. Zabawa Oddychamy z wiatraczkiem sprawia, że małe dzieci mogą łatwiej dostrzec, że różne sposoby oddychania (szybkie, powolne, głębokie i płytkie) wpływają na ich samopoczucie psychiczne i fizyczne oraz na stan umysłu i organizmu.

Przebieg zabawy:

  1. Usiądźcie z wyprostowanymi plecami i rozluźnijcie się. Podnieście wiatraczki.
  2. Dmuchajcie w wiatraczki długimi, głębokimi…

View original post 792 słowa więcej

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s

Ta witryna wykorzystuje usługę Akismet aby zredukować ilość spamu. Dowiedz się w jaki sposób dane w twoich komentarzach są przetwarzane.