Jon Kabat-Zinn (twórca metody redukcji
stresu opartej o mindfulness) określa
uważność, jako szczególny rodzaj
uwagi: świadomej, nieosądzającej i
skierowanej na bieżącą chwilę.
„Mówiąc najprościej, uważność to
świadomość każdej chwili. Pielęgnuje się
ją przez celową koncentrację na rzeczach,
nad którymi zwykle się nie zastanawiamy.
Jest to systematyczny rozwój nowych
rodzajów kontroli i mądrości w naszym
życiu, oparty na naszych wewnętrznych
zdolnościach relaksacji, skupiania uwagi,
świadomości i percepcji.”
Rozluźnienie, spokój – techniki Mindfulness dla dzieci:
Oddychamy z wiatraczkiem
Miejsce:
- Dowolne.
Materiały:
- Wiatraczki.
Opis zabawy:
Gdy dzieci siedzą lub stoją z wyprostowanymi plecami i rozluźnionymi mięśniami, są gotowe do uczestnictwa w zabawach rozwijających uważność. Zabawa Oddychamy z wiatraczkiem sprawia, że małe dzieci mogą łatwiej dostrzec, że różne sposoby oddychania (szybkie, powolne, głębokie i płytkie) wpływają na ich samopoczucie psychiczne i fizyczne oraz na stan umysłu i organizmu.
Przebieg zabawy:
- Usiądźcie z wyprostowanymi plecami i rozluźnijcie się. Podnieście wiatraczki.
- Dmuchajcie w wiatraczki długimi, głębokimi…
View original post 792 słowa więcej
neuroróżnorodni.com 